Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Красота, энергия и здоровье: почему стоит есть больше овощей и фруктов?
Давайте начистоту: сколько овощей и фруктов вы съели сегодня? А вчера?
Мы часто слышим, что они полезны, но что стоит за этой фразой на самом деле? Давайте разберемся, какую супер силу дарит нам природа в виде ярких плодов.
Витаминный заряд без аптечки. Это натуральные и самые доступные мультивитамины!
-Цитрусовые, болгарский перец, киви — заряжают витамином С для иммунитета и упругой кожи.
-Морковь, тыква, шпинат — дарят витамин А для острого зрения и обновления клеток.
-Бананы, авокадо, зелень — источник калия для здоровья сердца и мышц.
Простой лайфхак: "Правило радуги"
Старайтесь, чтобы в вашем рационе каждый день были фрукты и овощи разных цветов. Каждый цвет — это разные полезные вещества. Красные томаты, оранжевая морковь, зелень шпината, синие баклажаны, белая цветная капуста — соберите свою радугу здоровья!
!!! Важно: Помните о мере. Фрукты содержат сахар, поэтому диетологи рекомендуют делать акцент на овощах (они должны занимать около 50% тарелки), а фрукты использовать как полезный перекус или десерт.
Давайте меняться к лучшему вместе!